Женский клуб "Лилия"

Новейшая оздоровительная и профилактическая методика

Про­сто и здоро­во!

Ком­плекс ут­рен­них уп­раж­не­ний не­спро­с­та на­зы­ва­ют “за­ряд­кой”. Дей­ст­ви­тель­но, это за­ряд­ка бо­д­ро­с­тью, све­же­с­тью, ак­тив­но­с­тью на весь пред­сто­я­щий день. Вряд ли кто бу­дет спо­рить, что при ны­неш­ней су­ма­тош­ной жиз­ни это не­ма­ло­важ­ный фак­тор со­хра­не­ния не толь­ко фи­зи­че­с­ко­го здо­ро­вья, но и (что бо­лее важ­но!) пси­хи­че­с­ко­го.
Да­же лю­ди фи­зи­че­с­ки креп­кие и эмо­ци­о­наль­но здо­ро­вые по­сле не­сколь­ких ча­сов ра­бо­ты на­чи­на­ют чув­ст­во­вать тя­жесть в го­ло­ве. Читать далее →

Возьми­те круг­лую па­лочку длиной 30-40 см и к се­ре­ди­не ее креп­ко привя­жи­те ги­рю на ве­ре­вочке. Вес ги­ри — 0,5-2 кг. Дли­на ве­ревки — 40-50 см.
Упражне­ние 1  Взяв палку так, чтобы боль­шие паль­цы бы­ли снизу, по­очередно движе­ни­ем то правой, то ле­вой ки­сти от се­бя подмо­тайте ги­рю к палке. Дви­же­ни­ем в об­ратную сторо­ну размо­тайте шнур и опусти­те ги­рю.
Упражне­ние 2  Пере­ме­ни­те хват за палку. Теперь боль­шие паль­цы распо­ло­же­ны свер­ху, а 4 ос­таль­ных — снизу. Дви­же­ни­я­ми ки­сти от се­бя подтя­ни­те ги­рю. Читать далее →