Осанка в исходном положении
У детей 3-7 лет, как и в подростковом возрасте, резко меняется ритм физического развития. В этот период отмечается ослабление некоторых звеньев мышечной системы и связочного аппарата, что может привести к нарушениям осанки, искривлению позвоночника и нижних конечностей. Вследствие этих же причин грудная клетка может стать плоской, а нередко и впалой, а живот из-за ослабленных мышц может заметно выступать вперед. Поговорим о том, как нужно влиять на формирование осанки ребенка дошкольного возраста, — о его физическом воспитании.
Упражнения с исходным положением лежа или сидя следует выполнять на коврике, головной конец которого должен быть помечен. Читать далее
Нужны ли ребенку стерильные условия?
Призрак бродит по Европе. Призрак аллергии. Есть мнение, что виной тому – перебор с чистотой в уходе за крохой. Вы кипятите пустышки, игрушки и распашонки по нескольку раз в день. Дезинфицируете кроватку, пол и стены. Используете подгузники и салфетки с антибактериальной пропиткой. Очищаете воздух с помощью кварцевой лампы. Отдали друзьям собаку, бабушке – кошку, а соседям – попугайчиков. То, как выглядит ваш малыш, знакомые представляют исключительно по фотографиям – этих переносчиков бацилл вы не пускаете даже на порог детской. Вы не оставили микробам ни одного шанса выжить, но и сами едва стоите на ногах. Читать далее
Сядь прямо
Эти 4 простых упражнения помогут вам расправить грудную клетку, улучшить осанку и расслабиться.
Скорей всего, вы проводите долгие часы, согнувшись за компьютером или за рулем. Естественно, все это отражается на вашем теле. Напрягаются и укорачиваются грудные мышцы, ограничивая ваши движения, вынуждая вас дышать неглубоко вместо того, чтобы вдыхать воздух полной грудью. “ В результате вы можете чувствовать напряжение в области плеч, страдать головными болями и чувствовать усталость и депрессию”, — объясняет Дженнифер Маккасланд Дали, основательница студии в Нью-Йорке, специализацией которой являются гиротонические упражнения, соединяющие в себе танец, йогу и тай-чи. Читать далее
Ни вдохнуть, ни выдохнуть
Круп, истинный и ложный
Круп — это заразное инфекционное заболевание. Как правило, вызывается вирусами, в редких случаях — бактериями. Круп вызывает спазматическое сужение просвета (стеноз) гортани. Чаще всего наблюдается в возрасте 1-5 лет. Различают круп истинный и ложный. Истинный — возникает только при дифтерии, ложный — при гриппе, острых респираторных заболеваниях и многих других состояниях.
Истинный круп | У больного дифтерией появляется охриплость голоса, грубый “лающий” кашель, затрудненное дыхание. Все явления болезни быстро нарастают. Читать далее
Кесарево сечение — за и против
Роды с помощью кесарева сечения многие женщины выбирают по собственной инициативе, а не по требованию врачей. Страх перед предстоящими мучениями побуждает рожениц предпочесть операцию естественным родам. Но, прежде чем принимать такое ответственное решение, полезно взвесить все “за” и “против”.
Существует несколько теорий по поводу происхождения названия этого вида родов. Но наиболее вероятное объяснение — лексическое, в основе которого лежит латинское слово caedere (резать). На втором месте по степени вероятности стоит теория о том, что современное название операции произошло от латинского словосочетания Lex Caesarea (царский закон). Читать далее
Как улучшить вкус привычных блюд
6 советов приверженцам низкоуглеводной диеты
Низкоуглеводная диета позволяет нам наслаждаться огромным количеством вкусных и ароматных продуктов и специй. Проявляйте фантазию, старайтесь разнообразить свой стол, и диета никогда не покажется вам скучной.
Независимо от ваших предпочтений и убеждений, диета не должна быть скучна и однообразна. Продукты, которым не хватает вкуса и аромата, сложно есть с удовольствием. Хотя они могут заполнить пустоту, они редко успокаивают психологическую потребность в по-настоящему вкусных блюдах.
Во время каждого приема пищи, даже если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, на вашем столе должны находиться приятные на вкус, ароматные и привлекательные блюда, которые действительно хочется положить в рот. Читать далее
Здоровое питание в любом возрасте
В 30 лет
Женщины в этом возрасте ведут очень напряженный образ жизни”, — говорит Кери Ганс, RD, представитель Американской ассоциации диетологов. Поэтому организму требуется много энергии. Очень важно правильно питаться, чтобы преодолеть неизбежное возрастное замедление обмена веществ. При активном образе жизни женщина среднего роста, при весе около 140 фунтов, должна получать около 2200 калорий в день.
Приблизительное меню
Завтрак: Яичница из взбитых яичных белков со шпинатом и помидорами;тост из цельнозернового хлеба. Читать далее
Как стать красоткой из Рио
23-летняя бразильская модель Грасьела Алвес долгое время занималась капоэйрой — боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры. Эти шесть упражнений от Грасьелы помогут не только улучшить координацию, но и как следует подготовят вашу фигуру к пляжному сезону.
Упражнение №1
Сделайте широкий выпад вперед правой ногой — так, чтобы правое бедро практически стало параллельно полу. Одновременно с этим поверните туловище влево (одна рука — согнутая в локте — должна находиться на уровне груди, другая — на уровне талии). Теперь начинайте подъем — полностью распрямите левую ногу, а правую, согнутую в колене, постарайтесь поднять как можно выше. Читать далее
Зарядка в офисе
Сидим целый день, в компьютер смотрим, по телефону говорим. Работаем, работаем…;Спина устает, шея затекает, живот растет. А ведь движение — жизнь! Выполняйте упражнения прямо на рабочем месте! Скоро обеденный перерыв? Отличный повод размяться!
НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ
Разогреваем уставшие руки, пальцы, запястья и предплечья.
С силой сжимайте кулаки и сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками “восьмерку”.
НА ПУАНТАХ
Разогреваем икроножные мышцы.
Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене — 90 градусов. Читать далее
Гибкими не рождаются — гибкими становятся
Несколько упражнений на растяжение помогут вам сохранить гибкость в течение всей жизни. Развивая гибкость, вы развиваете чувство равновесия, улучшаете осанку, избавляете себя от боли и усталости и сохраняете ясность ума. Сделайте разминку и приступайте к выполнению упражнений из сборника 8 Weeks to a Younger Body, составленного тренером Хуаном Пагано.
В 30 лет
Растяжение мышц передней части бедра в положении сидя Сидя на мяче, правую ногу отведите назад и распрямите. Пальцами правой ноги упритесь в пол. Держите левое колено согнутым, на одной линии со щиколоткой. Читать далее
Свежие комментарии