Упражнения для груди
После беременности, родов и длительного кормления особенно остро встает вопрос о том, как улучшить форму груди.
1.Основная часть — Красивая и большая грудь — Верхняя часть большой грудной мышцы — Упражнение «Жим гантелей в положении лежа»
Цель:
— развить большие грудные мышцы.
Основные моменты:
— не поднимайте плечи к ушам.
Принадлежности:
— две гантели.
Исходное положение:
— лягте на пол;
— согнув колени, упритесь ступнями в пол;
— возьмите две гантели хватом сверху и разверните ладони от себя;
— поднимите гантели вверх, так чтобы они располагались прямо над подмышечными впадинами. Читать далее
Экспресс-гимнастика
Новейшая оздоровительная и профилактическая методика
Просто и здорово!
Комплекс утренних упражнений неспроста называют “зарядкой”. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Вряд ли кто будет спорить, что при нынешней суматошной жизни это немаловажный фактор сохранения не только физического здоровья, но и (что более важно!) психического.
Даже люди физически крепкие и эмоционально здоровые после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Читать далее
Шведская гимнастика для лечения эпикондилита
Возьмите круглую палочку длиной 30-40 см и к середине ее крепко привяжите гирю на веревочке. Вес гири — 0,5-2 кг. Длина веревки — 40-50 см.
Упражнение 1 Взяв палку так, чтобы большие пальцы были снизу, поочередно движением то правой, то левой кисти от себя подмотайте гирю к палке. Движением в обратную сторону размотайте шнур и опустите гирю.
Упражнение 2 Перемените хват за палку. Теперь большие пальцы расположены сверху, а 4 остальных — снизу. Движениями кисти от себя подтяните гирю. Читать далее
7 самых эффективных способов восстановления после родов
Еще только планируя беременность, многие из нас задумываются над тем, что будет после рождения малыша? Великое множество вопросов вполне закономерно появляются у женщины, которая готовится стать матерью:
«Как поменяются мои интересы?”, «Изменятся ли отношения с супругом?”, «Что станет с карьерой?”, «Останется ли время для себя?”
И, конечно «Как изменится мое тело?”
Особенно сильным бывает страх будущих мам располнеть. Читать далее
Свежие комментарии