Женский клуб "Лилия"

ПМС симптомы и как с ними бороться! Что нужно знать об этом недуге? Когда настроение оставляет желать лучшего, а от нервных срывов и неприятных ощущений в груди не помогает даже спасительный источник радости – шоколад, пора принимать меры.
Увы, предменструальный синдром, или сокращенно ПМС, — весьма распространенная проблема. По оценкам гинекологов, около 70 дней в году 25% женщин вынуждены мириться с повышенной нервозностью, отечностью, бессонницей, метеоризмом, болезненностью молочных желез и десятками других ПМС симптомов. Учитывая же тот факт, что женщины за свою жизнь переживают в среднем 451 менструальный цикл, то 4 – 5 дней отвратительного самочувствия перед каждой менструацией составляют в сумме более 6 лет мучений.

Причина ПМС симптомов часто кроется в дисбалансе важных гормонов – эстрогена и прогестерона. Вот поэтому, чтобы не мучиться, в первую очередь, необходимо нормализовать гормональный фон. И сегодня медицина способна помочь женщинам справиться с ПМС симптомами. Чаще всего в качестве средства «первой линии» при подобных нарушениях гинекологи рекомендуют использовать гормональные контрацептивы. Действие этих средств таково: в начале цикла они способствуют увеличению эстрогена, а после 14 – ого дня – прогестерона. Это позволяет нормализовать их баланс, а значит, уменьшить осложняющие жизнь ПМС симптомы, и также стабилизировать цикл. Кроме того, по данным клинических исследований, на фоне приему гормональных контрацептивов более чем у 69% женщин отмечается снижение боли внизу живота во время критических дней. Чувствуют себя лучше и 63% женщин, у которых бывают межменструальные кровотечения. Причем положительный эффект оказывают как оральные контрацептивы, так и гормональное вагинальное кольцо. Но прежде чем прибегнуть к их помощи, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Он примет во внимание состояние Вашего здоровья и поможет выбрать оптимальное средство лечения ПМС симптомов и контрацепции.
Почему же у одних женщин ПМС симптомы проходят в легкой форме, а кто-то из нас даже на работу выйти не способен? В конце 2007 года ученые впервые установили, что существует генетическая зависимость предменструального синдрома и его более тяжелой формы – предменструальной дисфории. Выявленный ген обуславливает реакцию женщины на изменения уровня гормона эстрогена. У женщин, испытывающих ПМС симптомы, были обнаружены отклонения, которые и являются причиной своеобразного реагирования. Они также приводят к снижению уровня допамина – вещества, вырабатываемого в мозгу и влияющего на настроение.
Хотя панацеи от ПМС симптомов пока еще медики не придумали, все же существуют подтвержденные достоверными научными исследованиями профилактические меры. И одна из них – это правильное питание. Придерживайтесь диеты для укрепления костей. Ваша цель – обогатить рацион питания кальцием и помогающим усваивать его организму витамином D. Крупное обследование, охватившее 3000 женщин, показало, что у тех кто получал 1200мг кальция и 400МЕ витамина D из пищи частота возникновения ПМС симптомов была примерно на треть меньше, чем у тех, кто получал значительно меньше этих важных веществ. Великолепный их источник – молоко и обогащенный кальцием витаминизированный апельсиновый сок.
Попробуйте на время стать вегетарианкой. По данным ученых США, сокращение жиров в рационе с 40% до 20% и употребление вегетарианской пищи способствует ослаблению болей, повышению концентрации внимания, уменьшению частоты перепадов настроения и пучения живота перед менструацией. Эти неприятные ПМС симптомы не исчезают, но их продолжительность может сократиться до 1 дня. Врачи разъясняют, что вегетарианская диета смягчает резкие колебания уровня гормонов.
Добавьте спасительный витамин и важный элемент. Целый ряд исследований дает основание предполагать, что ежедневный прием витамина В6 или магния также облегчают ПМС симптомы. Но предварительно всегда нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Кроме того, чтобы ослабить неприятные ПМС симптомы, регулярно балуйте себя расслабляющим отдыхом, массажем с ароматными успокаивающими маслами. Полезны также и легкие физические упражнения. И Ваша красота и здоровье сохранятся еще на долгие времена.
Какие анализы помогают выявить гормональный дисбаланс? Определить гормональный статус можно на основании биохимического анализа крови. Важны показатели эстрогена, прогестерона, пролактина и некоторых других гормонов. Исследование нужно проводить в первую фазу менструального цикла – на 5 – 7 –й день, а также во вторую фазу, следуя рекомендациям своего лечащего врача.
Согласно гормональной теории, при дисбалансе нарушается соотношение эстрогена и прогестерона. Причиной развития ПМС симптомов является гиперэстрогения, то есть переизбыток эстрогена, который приводит к чрезмерной задержке жидкости в организме. Это обуславливает дискомфорт внизу живота во второй фазе менструального цикла, болезненность молочных желез и др.
Существует ли алгоритм приема оральных контрацептивов для снижения ПМС симптомов? Несмотря на то, что по данным многочисленных исследований, у половины пациенток при приеме комбинированных оральных контрацептивов (КОК) для борьбы с ПМС симптомами все-таки уменьшается раздражительность, утомляемость, болезненность молочных желез, проявление депрессии, однозначного ответа на вопрос, нужно ли принимать такие препараты, не существует. И прежде чем прибегнуть к помощи этих лекарственных средств, обязательно посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом. Если он решит, что назначение их целесообразно, то смело препараты принимайте. Обычно назначают по 1 таблетке ежедневно в течение 21 дня с последующим 7 – дневным перерывом.
При неприятных ПМС симптомах может помочь фитотерапия. Некоторые целебные растения мягко воздействуют на женский организм и помогают при нарушении гормонального равновесия, избавляя от менструальных болей и перепадов настроения:
Калина: залить 1 ст.л. коры калины стаканом воды, кипятить на медленном огне под крышкой 15 минут, процедить, добавить воды до первоначального приема. Принимать настой по 1 ст.л. 3 раза в день.
Шалфей мускатный: 2 капли эфирного масла шалфея размешать в столовой ложке растительного масла. Втирать в кожу при расслабляющем массаже.
Гинкго билоба: заварить сухие листья гинкго, как обычный чай. Пить по утрам. Существуют также готовые сухие экстракты из листьев в виде капсул и таблеток.
Витекс священный или прутняк обыкновенный: залить 15 гр плодов витекса 150 мл водки, настаивать 3 недели. Принимать настойку по 1 ч.л. два раза в день перед едой. Существуют также и готовые сухие экстракты из этого растения в виде капсул и таблеток.